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私たちの注意は一つのところに留まっておくことが苦手です。特に今この一瞬一瞬の中に注意を置き続けることが最も苦手で、気が付けば過去にとんでいって反省会を始めたり、未来へとんでいって不安になったりします。 不安は、言い換えれ続きを読む “注意のハイジャック”

瞑想をすることで脳の機能や構造が変化することが多くの研究で示されています。 瞑想は大きく集中瞑想と観察瞑想の２つに分けられます。同じ瞑想でも、この２つは少し違う脳機能を必要としていて、瞑想というトレーニングによって鍛える続きを読む “瞑想と脳”

自己のとらえ方には２つの種類があります。 ①　自分を過去の経験から捉える　＝物語としての自己②　今この瞬間の経験から捉える　＝経験としての自己 マインドフルネスのトレーニングによって、経験としての自己に関わる脳機能が変化続きを読む “マインドフルネスと自己”

考え事をしている時には、五感による情報処理が抑制されることを示唆する研究をご紹介します。 背景 多くの認知課題は感覚情報の処理を必要としない。注意が内側に向いているときは思考の邪魔になる知覚情報を無視したり抑制したりする続きを読む “注意の向きと脳機能”