emotion regulation – ページ 4 – マインドフルコネクト　野田智美

鏡の中の人

マイケルジャクソンの曲の中で一番好きなのが Man in the mirror です。前に進むことが難しくなった時、この曲の歌詞から勇気を貰っています。 If yo want to make the world a be続きを読む “鏡の中の人”

夜、酎ハイを飲みながら、グラスの中で気泡が生まれては消えていくのを眺めながらふと、私たちの中で生まれる思考もこれと同じだなと思いました。どこからともなく生まれて、どこかへ消えていく。でも、酎ハイの気泡と私たちの思考と続きを読む “思考が生まれること”

先日５日間のマインドフルネスサイレントリトリート（オンライン）に参加しました。45分の静座瞑想と45分の歩く瞑想を淡々と繰り返していくものだったのですが、このリトリートはアメリカの東海岸にある機関が提供していたので、時差続きを読む “どうやって進むか”

恐れ、怒り、不安、悲しみなど、いわゆるネガティブな感情と私たちが呼ぶものは、決して私たちの敵ではありません。自分が置かれた状況や、自分にとって何が大切なのか、自分が進みたい方向などを立ち止まって深く見つめるチャンスを与え続きを読む “ネガティブな感情”

私たちは時々、失敗を恐れて前に進めなくなることがあります。そんな時、私はこの言葉を思い出して一歩前に進むようにしています。「やってみて失敗した後悔より、やらなかった後悔の方が大きい」 5年後、10年後の自分はこのことを続きを読む “失敗”

受容（Acceptance）とは感情体験に対してオープンかつ非評価的態度で、コントロールしたり、変えようとしたり、抑制、回避しようとしない心の状態 (Acceptance versus reappraisal: Beh続きを読む “受け入れる”

瞑想熟練者と瞑想初心者の脳活動を比較した研究をご紹介します。背景長期間の瞑想実践が脳に与える影響はまだ十分には知られていない。先行研究から、注意、ワーキングメモリー、学習などで、神経放電の同期が総合的な役割を担ってい続きを読む “長期間の瞑想実践者の脳”

頭の中で考えていることは、あなたの全てではありません。頭の中で考えていることは現実とも違います。あなたはあなた。思考は思考。現実は現実。一瞬一瞬変化していく現実において、「私は何をやってもダメだ」とか「あの人は私続きを読む “思考はあなたではない”

デカルトは言いました。「我思う、故に我あり (I think, therefor I am)」ティクナットハンは言います。「我考える、故に我はここにいない (I think, therefor I am not h続きを読む “我思う、故に…”

自己のとらえ方には２つの種類があります。 ①　自分を過去の経験から捉える　＝物語としての自己②　今この瞬間の経験から捉える　＝経験としての自己マインドフルネスのトレーニングによって、経験としての自己に関わる脳機能が変化続きを読む “マインドフルネスと自己”