悩み

私を悩ませている６つのことを書き出すと役に立つ。
そのうち２つは消えてなくなる。
他の２つはお手上げだから心配しても始まらない。
後の２つは何とかなるだろう。

ウィンストン・チャーチル

頭の中だけで問題を考えていると、問題と問題がくっつきあって大きくなります。大きくなった問題はまた他の問題とくっついて解決不能と思えるような巨大な問題に膨れあがります。やがて、問題の根源は自分にあると考えて、自分を責めるようになるかもしれません。

これは、問題と自分が一体化してしまっている状態です。問題解決のファーストステップは、この自分と問題の同一視から抜け出すことです。まず悩みを紙に書き出してみるのは問題を外在化する上で役にたちます。

そして、それぞれの問題を自分が直截的にコントロールできる問題とできない問題に分けてみます。ここでは、直截的にコントロールできるかどうかを見極めることが重要です。コントロールできないものをコントロールしようとすると、ど壺にはまる可能性が高くなります。