思考との関わり

嫌な出来事があった時、「あー、いつもこうなる。」、「あの人ほんと意味分からんわ」、「そんなことするなんで絶対ありえない。」「なんで私ばっかり上手くいかんのやろ」、「また嫌われた」などの思考が一瞬にして浮かびます。この自分でも気づかない速さでどこからともなく出てくる思考を自動思考と言います。多くの人は、この自動思考が出てくること自体が間違っている、そんな考えが浮かんでしまう自分がどうかしているんだと考えて、その思考と戦い始めます。

しかし自動思考は、私たちの脳が勝手にやっていることであって、自分の意思で選んだものではありません。ですから、私たちが持つべき姿勢は、自分を責めるのをやめて、自動思考を育てたり、巻き込まれたりしないことです。

鳥が頭に止まることを許す。
それは鳥が選んだことだから。
でも、その鳥に巣を作らせてはいけない。